Wegański Napój Z Roślinnym Białkiem W Proszku Firmy Tisso

plant protein shake
Jedzenie przekąskek nie musi być wcale złym lub nieświadomym nawykiem. Jeśli wybierzesz dobrej jakości, naturalne i najlepiej niesłodzone produkty, możesz w łatwy i szybki sposób przygotować smaczne i zdrowe przekąski, które świetnie nadają się po treningu bądź poprostu między posiłkami.

Z racji, iz jestem fanką wszelkiego rodzaju smoothies, podzielę się z Wami moim przepisem na szybki, wegański napój mleczny ze sproszkowanego białka z groszku i ryżu. Najpierw rótko o białkach. Białka roślinne uznawane są za tzw. białka niepełnowartościowe ponieważ w przeciwieństwie do białek zwierzęcych, nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów w tylko jednej roślinie. Niemniej jednak, niezależnie od tego czy jesteś wegetarianinem czy nie, białka roślinne mają bardzo doużo korzyści zdrowotnych ze względu na to, że są łatwostrawne i szybciej wchłaniane przez organizm aniżeli białka zwierzęce. Są one również lepsze tym w sensie, że zawierają mniej tłuszczów nasyconych i złego cholesterolu.

Dlatego też osobom, które chętnie jedzą mięso, zaleca sie aby wybierały chude mięsa dobrej jakości, np. drób i ryby. Tezę tą potwierdzają liczne badania naukowe, np. to z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publiocznego w USA. Wegetarianie i weganie powinni natomiast zwracać uwagę na różnorodność wybieranych produktów roślinnych. A jest ich naprawdę nie mało! Do tych z najwiekszą zawartością dobrej jakości białek należą m.i. zielone warzywa liściaste, awokado, kiełki, algi, nasiona konopii i chia, rośliny strączkowe, orzechy oraz brokuły.

Jako urozmaicenie mojego jadłospisu i zwiększenie ilości dobrego białka roślinnego, okazyjnie spożywam również sproszkowane białko roślinne. Obecnie posiadam białko w proszku o nazwie Pro Amino Spezial niemieckiego porucenta TISSO naturprodukte. Proszek ten składa sie z 50% białka z zielonego groszku i 50% białka z ryżu. W sumie zawiera on 84 gram białka na 100 gram produktu. Pro Amino Spezial to suplement diety o zawartości 80% aminokwasów, w tym 9 niezbędnych do prawidłowego rozwoju aminokwasów (aminokwasów egzogennych), czyli: tryptofanu, treoniny, izoleucyny, leucyny, lizyny, metioniny, cystyny, fenyloalaniny, tyrozyny, waliny i histydyny.

pro amino spezial

tisso naturprodukte

Zalecana dzienna dawka to 30 gram (4 łyżeczki, które możesz odmierzyć plastikową łyżeczką znajdującą się w pojmniku). Białko Pro Amino Spezial można rozpuścić w wodzie, mleku (krowiem, sojowym, ryżowym, itp.), czy też dodać do płatków śniadaniowych.

Ja najbardziej lubię przyrządzić sobie białko Pro Amino Spezial w bardzo łatwy i szybki sposób z mlekiem ryżowym, bananem, musem z białych migdałów i nasionami chia. Z racji, iz proszek, mleko ryżowe, mus migdałowy no i banan, są słodkie same w sobie, absolutnie nie ma potrzeby dodawania do tego napoju dodatkowych substancji słodzących tj. miód, stevia czy syrop z agawy. Im mniej cukru, tym zdrowiej!

pro amino spezial

Co będzie Ci potrzebne:

  • Porszek Pro Amino Spezial
  • Szklankę niesłodzonego mleka ryżowego
  • 1 banana
  • 2 łyżki musu ze słodkich migdałów
  • nasiona chia (dosyp według uznania)

Umieść wszystkie składniki w blenderze, miksuj przez 30 sekund i — gotowe!

rice protein shake mandelmussvegan protein shakeprotein shake
Zazwyczaj piję taki wegański napój proteinowy na drugie śniadanie lub po treningu. Napój smakuje poprostu wyśmienicie po bieganiu! Tutaj dużą rolę odgrywają również roślinne aminokwasy, o których wspomniałam na początku. Z racji szybkiej przyswajalności, są prawdziwą ulgą dla zmęczonych a nawet naderwanych mieśni, gdyż znacznie przyśpieszają ich proces gojenia.

Oprócz dobrej jakości białek roślinnych z białka w proszku Amino Pro Spezial, w napoju mlecznym znajdują się również znaczne ilości nastepujacych witamin i minerałów:

  • Potas, witaminy z grupy B, witamina C (banan)
  • Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 (nasiona chia)
  • Witamina E, wapń (mus z białych migdałów)

Porszek Pro Amino Spezial możesz kupić online w sklepie TISSO naturprodukte od 38.95 € za opakowanie 1000 gram.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *